حمل تطبيق الدليل من هنا

...

Amaal Ebrahem

كاتبة محتوى متميز

الدولة :
مصر
الرتبة :
عضو نشيط
عدد المنشورات :
13
...
Amaal Ebrahem
الرتبة: عضو نشيط
منذ أسبوعين
27094 مشاهدات
مثبت

العلاج باليوجا (Yoga Therapy) اليوجا هي علاج جسدي عقلي، والذي يصل بين ثلاثة عناصر هم: "الجسم، والتنفس، والعقل" وذلك لعمل توازن في الطاقة للشخص بشكل عام. يقوم العلاج باليوجا أساسًا على استخدام وضعيات جسمانية، مع تمارين تنفسيه، واستخدام التأمل، وذلك لتحسين الصحة بشكل عام. إن النوع المنتشر من العلاجات بين الكثير من الناس هو العلاج باستخدام الادوية المصنعة كيميائيًا. لكن ما لا يعلمونه أن هناك نوع آخر من الطب يُسمى بالطب البديل (Alternative Medicine). يقوم الطب البديل على أساس استخدام المصادر الطبيعية لعلاج الآلام والأمراض بشكل سليم. من ضمن العلاجات المستخدمة بالطب البديل هو العلاج العقلي الجسدي. يقوم هذا النوع من العلاجات على أساس التوازن بين العقل والجسد لتحقيق اقصى درجات الصحة الممكنة. ويندرج العلاج باليوجا تحت العلاج العقلي الجسدي، في هذا المقال سنوضح فوائد واستخدامات اليوجا المختلفة. والتي تعتبر أيضًا كرياضة وليس فقط علاج، يمكنكم ممارسة اليوجا بشكل آمن للتحسين من روحكم المعنوية وصحتكم النفسية. • فوائد اليوجا:  تحسين المزاج والإحساس بالصحة والحفاظ على توازن الجسم  تعزيز التركيز، والقوة، والمرونة، وتسهيل الحركة.  التخفيض من ضغط الدم والنبض المرتفع.  زيادة سعة الرئة، والتنفس.  تعزيز انبساط العضلات ومكونات الجسد.  يساعد في حالات القلق والاكتئاب والأرق، حيث يعمل على تحسين الحالة النفسية.  تعزيز الراحة وتقليل الضغط النفسي. • نظرية عمل اليوجا: حتى الآن، لم يصل العلماء إلى الطريقة الحقيقية التي تعمل من خلالها اليوجا لتحسين الصحة. بعض العلماء يقولون أن اليوجا تعمل على تقليل القلق مثل ما يشابهها من العلاجات التي تعتمد على العقل والجسد معًا. البعض الآخر يقول أن اليوجا تعمل على إفراز الإندورفين "وهو مادة يتم إفرازها من الجهاز العصبي تعمل على تقليل الألم". كما يظنون أيضًا انها تعمل على إفراز العديد من المواد الكيميائية من المخ والتي تعمل على جعل الإنسان يشعر بحالة جيدة. ولكن على كلٍ، فإن الدراسات أشارت إلى أن اليوجا باستطاعتها إخفاض ضغط الدم المرتفع ومعدل نبض القلب. كما تعمل على زيادة انبساط العضلات، وزيادة السعة التنفسية. • تقنيات اليوجا: تستخدم جميع أفرع اليوجا ثلاثة تقنيات أساسية، ألا وهم:  التنفس: في اليوجا، تُعرف أعمال التنفس باسم الـPranayama التي تزيد من تدفق الدم وتقلل من استهلاك الأكسجين. وهذا يعمل على إحضار المزيد من الاكسجين إلى المخ، وتحسين الطريقة التي يقوم جسمك باستخدام الاكسجين بها. تقوم تمرينات التنفس أيضًا بزيادة كمية الهواء التي يمكن لرئتيك احتواءها. إن زيادة كمية الهواء في رئتيك يجعلك تشعر بالانتباه والتركيز.  الأساناس (Asanas) أو الوضعية (Posture): توفر تمرينًا خفيفًا مكثفًا يعزز القوة والمرونة والتوازن.  التأمل (Meditation): يقوم بتهدئة العقل مما يتسبب في الراحة النفسية والجسدية. واللتان تساعدان في تقليل كل من: ضغط الدم المرتفع، الألم المزمن، القلق، ومستويات الكوليسترول في الدم. • الاستخدامات الطبية لليوجا: تستخدم اليوجا في علاج كل من: حالات القلق والضغط النفسي. مرض الشلل الرعاش (Parkinson disease) الصرع التهابات المفاصل والخشونة المفصلية والروماتيزم ارتفاع ضغط الدم (Hypertension) الأزمات القلبية والرئوية المشاكل الهرمونية السرطانات، حيث تعمل كعلاج إضافي لتقليل القلق وتقوية الجهاز المناعي متلازمة القولون المتهيج (Irritable Bowel Syndrome) أمراض الرئة آلام الظهر المزمنة (Chronic back pain) الصداع النصفي (Migraine Headache) الاكتئاب (Depression) الحمل (Pregnancy) مرض السكري (Diabetes)